Wo ist diese Video? Ich finde das leider nicht! Kannst du mir das verlinken? Das Pyramiden System ist gut. 12-10-8! Wie viel Gewicht gehst du rauf vom 12er zum 10er Satz? Eigentlich würde es hier Sinn machen das Gewicht zu erhöhen, wenn du 12-10-8 geschafft hast!
Schulterschmerzen würde ich glucosamine nehmen!

@stevey
Ich dachte Supps sind unnötig du wiedersprichst dir dauernd!