erstmal schauen dass ich über die 60kilo komme. die letzten 5 jahre war ich ja nicht mehr so schwer.
viel essen heißt die devise. die zeiten wo ich kalorien zählen musste sind vorbei.

ein tag von heute:

frühstück 1 (5.30uhr): joghurt
frühstück 2 (9.00uhr): ein weizenbrötchen mit butter und käse und schinkenbraten +melone + himbeersahnekuchen
mittag: kartoffelsalat, sauerkraut, spanferkel, bowle, zwei kugeln eis in waffel
nachmittag: crispycrunch, waffeln + kaffee mit milch und zucker
abends 1: (18.00uhr): zwei vollkorntoast mit leberwurst + zwei merci, gurke, karotte
abends 2: (22.00uhr) schweinesteak+hühnchenspieß+ weizenbrötchen mit schnittlauchfrischkäse
abends 3: gummibärchen

so viel muss ich in etwa essen um 60 kg zu halten