Hi,

zum einen erstaml gut, dass du dich wieder aufgerafft hast was zu tun. Is nich so leicht wenn man mal paar monate raus war

wie gross bist du 91 kilo sind bei 170 viel und 195 eher normal .

Und du bist halt bissl adipös grade ... is zwar fürn august doof(vorallem bei dem Wetter ) aber macht auch nix.

Geh einfach pumpen und versuch dich gesund und gut(siehe post MR Sonnenstrand) zu ernähren und wenn nach 2 monaten nix passiert ist, dann guck mal etwas mehr auf die Ernährung(1woche aufschreiben was du isst UND trinkst - dann kcal bedarf ermitteln und moderat ins Defizit gehen) und mach ggf. etwas cardio(2-3x die woche 20-30 min)
Normalerweise solltest mit regelmässig sport und nicht täglich currywurst+pommesrotweiss und cola schon erfolg haben --- dauert nur etwas aber macht nix bis April2016 is noch hin !

Achso - und geh bissl in die Sonne - Braunes Fett sieht besser aus!

Und als letztes - bekämpf mal diesen BRUST-Fetisch bisschen! Arme sehen ja schon ok aus .. der Rest ist halt versteckt! Und Brust ist zwar neben Bizeps der Poser Muskel Nr.1 aber an den Waden wirste im Freibad gemessen(wenn man mal von oben nach unten guckt - Thema Storchenbeine)

gruss der W