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Hybrid-Darstellung

  1. 10.08.2015, 10:58 #1
    LiftBIG
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    was willst du denn abspecken?
    kraftwerte?
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  2. 10.08.2015, 11:05 #2
    oner
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    Zitat Zitat von LiftBIG Beitrag anzeigen
    was willst du denn abspecken?
    kraftwerte?
    Bauch und Hüftspeck

    Also von den Grundübungen:
    Kniebeugen 90 Kg 3x10
    Kreuzheben 100 kg 3x10
    Bankdrücken (mache ich nur an der Maschine da ich es dort mehr spüre) 75kg 3x10
    Bankdrücken KH Schrägbank 27.5 kg 3x10
    Flyes 16kg
    Military Press 40 KG 3x10
    Seitheben 14kg 3x10
    Rudern untergriff LH 70 Kg 3x10
    Rudern eng am Latzug 68 KG 3x10
    Waden an der Multipress (wir haben nix anderes was sich eignet) 100 kg 4x10
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