Bankdrücken:

40kg 6x
50kg 5x
60kg 4x

90kg 8x
85kg 6x; 80kg 5x
80kg 6x; 60kg 6x 2 Reduktionssätze
60kg 8x

alle mit Stop in der untersten Position

Fliegende Schräg:

14kg 2x12
14kg 1x10

lange nicht gemacht, fühlte sich dennoch gut an

Kabelzug von unten:

12,5kg 8x
12,5kg 10x

sehr langsame konzentrierte Bewegung, ebenfalls ne Weile nicht gemacht.

Seitheben:

10kg 15x
12kg 12x
12kg 10x
7kg 25x

French Press KH:

10kg 15x
10kg 13x
10kg 11x