Mach ich erst seit ner Woche. Vorher hatte ich 3x12 gemacht und da hat es immer stagniert im letzten Satz.Zitat von *Tiger91*
Wenn man auch 5x5 macht
Meine Idee ist jetzt beim Bankdrücken auf kraft zu gehen... und ich sag jetzt mal mich bis 100kg zu steigern wenns funktioniert..dann geh ich wieder mit dem Gewicht runter....dann stell ich wieder auf 3x12 oder 3x8 um ... so das ich dann Luft nach oben hab und schön Hypertrophie machen kann.
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