Ich trainieren OK/UK.

UK 1:

Kniebeuge: 3x6
Rumänisches Kreuzheben: 3x8-10
Ausfallschritte: 2x8-10
Wadenheben stehend: 3x8-10
Crunches am Kabelturm: 3x10

UK 2:

Kreuzheben: 3x6
Kniebeugen: 3x8-10
Beinbeuger: 2x10-12
Wadenheben stehend: 3x8-10
Beinheben am Dipholm: 3x10

UK 3:

Kniebeugen: 3x6
Kniebeugen: 2x10
Beinbeuger: 2x10-12
Wadenheben stehend: 2x8-10
Wadenheben sitzend: 2x8-10
Plank: 2x60 sek