Transformation Meinungen

[campi88]

Ich empfehle bei einem 3er 5mal die Woche!
Brust/beine/rücken/frei/brust/rücken/frei

Sieht jede Woche exakt so aus? Oder geht es Montags mit Beinen weiter?

Falls nicht wäre ja Beine 1x die Woche und die vordere Schulter würde 4 mal belastet und auch noch an 2 aufeinander folgenden Tagen.

[EscO´]

Ja, hatte das ganz überlesen. Der Plan von Studio.ch ist Klasse ...
Als ich noch Hauptfokus auf dem BB hatte, habe ich lange Zeit genauso trainiert. Meines Erachtens ein Plan bei dem man die Proteinbiosynthese der Muskeln optimal ausnutzen kann. Ich hatte zusätzlich noch innerhalb der Woche "periodisiert" ... Das bedeutet beuim ersten Brust und Rücken Training eher auf Kraft und niedrige Wdh Zahlen und bei der 2. Einheit dann relativ viele Wdh.
Ob ihr es glaubt oder nicht bin sehr gut gewachsen ...

Viele neigen dazu diesen Plan zu sehen und haben dein dickes P in den Augen wegen "Übertraining" ... Diese Angst ist unbegründet. Einer der für mich sinnvollsten Pläne, insofern korrekt ausgeführt.