Habe mich mal reingelesen überall, zumindestens was mir gefallen hat und dort wird nunmal gesagt da man sich auf die Grundübungen konzentrieren sollte, genau dies habe ich zu anfang auch hauptsächtlich gemacht aber dadurch kamen erst die defizite im inneren Rückenbereich und allgemein in der inneren Brust von der mitte bis nach oben, außen schöne runde form und voluminös doch innen etwas flach nicht stark im hengen aber man sieht nen unterschied.
Evtl. für Bizeps weniger Übungen aber da ich mich wirklich eine lange Zeit damit beschäftigt habe weiß ich auch das der Bizeps 2 köpfe hat der langen- und kurzenbizeps und deshalb soviel variationen und wenn ich mich nicht irre kann man mit Hammercurls nochmal was gutes in der mitte des bizeps was reißen, in der breite natürlich. Aber was würdet ihr mir empfehlen wie ich wirklich symmetrisch aufbaue ohne stark zurück zu hängen und natürlich wie ihr sagt mit weniger Übungen 3er Split bleiben ?/oder eher weg damit
danke sehr !!!!!
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