Trainingsplan so i.O ?

[lum0]

Da hat er schon recht liftbig, wenn sich bereits jetzt Defizite bilden wird es immer wie schwerer diese aufzuholen.

Aber ich denke nicht das du gross Defizite hast, sondern eher deine Genetik halt so ist (bsp deine brust in der Mitte leicht schwächer als aussen) und daran lässt sich nichts ändern. aber wen du erstmal gross und voluminöser bist, kann man die kleine Genetik-Differenz nicht mehr wirklich erkennen.

mfg

[Newcomer98]

Keiner Antwortet auf meine Frage... eher beschäftigt ihr euch gegenseitig zu bemängeln und zu kritisieren.

Nochmal was haltet ihr von Übungen bis zum Muskelversagen?
zB nach dem Haupt-Brusttraining soviele Liegestütze bis zum Muskelversagen.
Nach dem Haupt-Trizepstraining soviele Dips bis zum Muskelversagen.
usw. Sprich ein letzter Satz zu jeder Muskelgruppe am ende des Haupttrainings, diese jedoch bis zum Muskelversagen.
PS: Habe jetzt zwischen den Sätzen ne Minute Pause statt 45 sekunden.

Und noch nebenbei wie sieht es mit meinem Ernährungsplan aus ?
Selbst zusammengestellt damals wo ich auf Defi ging, habe gute 3kg in ca. nem Monat abgenommen, habe mich aber nicht zu 100% immer daran gehalten. Was kann man da verbessern, da zB öl auf ml abgewogen wirs aber beim Anbraten oder essen nicht zu 100% im Magen ankommt, sondern in der Pfanne oder am Behälter hängen bleibt, beim Salat machen.

Ernährungsplan Low Carb

1.Kcal - 1808,65
2.Fett - 87,48
3.Kohlenhydrate - 82,77
4.Eiweiß - 163,12

7:30
50g Brot
100g Pute
100g Paprika
3 Beutel Grün Tee 600ml
1.(257,5) 2.(2,8) 3.(28,5) 4.(25,45)

9:35
25g Paranüsse
100g Apfel
1.(229) 2.(16.875) 3.(12,4) 4.(4.6)

14:00
130g Pute
7,5ml Öl
150g Brokkoli
25g Cashewv
1.(396,25) 2.(20,55) 3.(17,5) 4.(38,87)

16:30
Mozzarella
100g Tomate
7,5ml Olivenöl
1.(389,8) 2.(30,82) 3.(5,77) 4.(22,7)

19:00
100g Tomate, Gurke, Kopfsalat
150g Tunfisch
15ml Olivenöl
1.(339,1) 2.(15,74) 3.(8,6) 4.(41,5)

22:00
250g Magerquark
300ml Wasser
1. (170,0) 2. (0,7) 3. (10,0) 4. (30,0)