Abnehmen bei wenig Bewegung und wenig Essen?

[ego50man]

Halo 104, logisch ist mir das klar. Ich lese ja schon 1 Jahr im Forum, Anfänger und jetzt Abspecken. Ich verstehe nicht ganz, was du mit Deiner Frage ausdrücken möchtest Ich hatte ja geschrieben, das ich ursprünglich mit wenig Essen abnehmen wollte (79kg), um dann mit Sport -Gewichte- das Gewicht aufbauen wollte.
Aber da dies das Abspeckforum ist, denke ich hier richtig zu sein. da ich wie gesagt schon genug Seiten hier gelesen habe (über 100), habe ich angenommen das meine Frage hier rein passt. Andere User haben hier ja auch ausführliche Fragen gestellt und es sind Experten darauf eingegangen. Aber vieleicht bist Du so nett und schreibst nochmal, warum Du meinst ich hätte den Sinn des Forums nicht verstanden
Das ich weiss, worum es hier geht und meine Ziele in die Richtung gehen, siehst Du an meinem Avatar. Mein Vorbild für sauber aufgebaute Muskelpakete. Mit freundlichem Gruss

[104]

abnehmen bei wenig bewegung und wenig essen,.....,wenn ich das lese denke ich sofort an frauenzeitschriften!!!!!!......,ändere dich,überdenke deine ziele und dann versuch es noch mal.....,EIN BILDCHEN SAGT GAR NICHTS!!!!e.

[ego50man]

Hallo 104, mein Ziel ist Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Das mit wenig Essen war in der ersten Phase, wo ich letztes Jahr dann immer Meine Erekältung hatte. Dann bekam ich den Rat, mehr zu Essen. Hatte ich gemacht, dadurch war ich auf 95kg.
Das ich mich wieder mehr bewegen muss, ist mir klar. Damit fange ich Montag wieder an wenn mein Urlaub beginnt. Hier ging es mir aber darum zu erfahren, ob ich jetzt mehr Essen muss. Das mit wenig bewegen und essen bezog sich auf die letzten Monate.
Jetzt habe ich die letzten Wochen erstmal angefangen, wieder Übungen mit eigenem Körpergewicht zu machen. Dann geht es im Urlaub wieder mit regelmässigen Spaziergängen los, min 30 minuten.
Aber nochmal ganz exakt meine Frage für dieses Forum: MUSS ich jetzt mehr Essen und muss jeden Tag gekochtes Essen sein oder geht auch mal nur rohes wie Obst-Fisch und Quark? Bei meinem Ernährungstagebuch auf dem Pc habe ich die letzten Tage wieder eingetragen. Die Tage hatte ich nachtdienst und hatte einen Verbrauch von 1800kcal. Da ich in vielen Beiträgen darum geht, das die Leute mit Sport mehr Essen sollen, war ich mir nicht sicher, ob das auch für mich ohne schweren Sport gilt.
Ich hoffe ich habe meine Frage jetzt präzise gestellt. Ausserdem, auch wenn ich zu viel wiege und schon älter bin, bin ich immer noch ein MANN und lese keine Frauenzeitschriften!!!!!! Mit bestem Gruss