Ricos Log :-)

**RicoW** · 28.08.2015, 13:39

Zitat von Tim812

Wer mit der richtigen Grippe (nicht grippaler Infekt) trainieren geht, hat sie nicht mehr alle!
Wenn die Person ihr Leben riskiert (durch zb Myokartitis) ist das eine Sache. Andere Menschen im gym evtl anzustecken, ist eine ganz andere Sache und absolut skrupellos.
Während des trainings ist der Körper sehr anfällig für Viren, da der gesamte Organismus durch die Anstrengung sehr geschwächt ist. Hustet dich dann jemand krankes an, ist das 1000 mal schlimmer wie die Leute in der Bahn.
Insgesamt stärkt training das Immunsystem nachhaltig , aber direkt während des Trainings schwächt man seinen Körper.
Ich hasse Menschen, die überall ihre bazillen verteilen, und meinen sich erst in die Hand zu nießen oder Husten und dir hinterher damit high Five abklatschen. Damit verteilen sie schön alles überall.
Kaum einer nutzt den simplen Trick, in die Armbeuge zu husten und sich mehrfach die Hände zu waschen.
Das ganze ist Au h nicht u vergleichen mit plötzlich auftretenden Nasenbluten durchs intensive training. Kann halt passieren.

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**RicoW** · 28.08.2015, 16:18

So training von heute

Kniebeugen 71 kg 15/15/15
Noch nicht volle Intensität da ich erstmal wieder rein kommen muss...deswegen mal die wdh hochgeschraubt!....die 3x15 wahren aber trotzdem hard.

Heute auch das erste mal mit Gewichtheber Schuhen gebeugt...und muss sagen fühlt sich viel sicherer an.

Front Kniebeugen habe ich wie besbrochen rausgenommen.

Bankdrücken 61kg 8/8/8
Wieder 3x8 angefangen Gewicht war gut gewählt....letzer Satz war schwierig.. aber geschafft wird noch mal wiederholt... dann wird gesteigert.

Schulterdrücken 34,5kg 8/6/5

Trizeps am kabel 31,5kg 12/9

Einbeiniges Wadenheben 24kg 20/20/15

Planks 3x open End

**RicoW** · 30.08.2015, 16:05

So training von heute.

Kreuzheben. 107kg 8/8/7
War hard heute hab geschwitzt wie ne sau.

...wollte im letzten satz eigentlich auch 8 aber ne nix ging mehr.

Beinbeuger. 16,5kg 12/10
Irgentwie ist das linke bein stärker als rechts komisch.

Klimmis. 20wdh pitt 5.00min
Erstmal Ohne Gewicht die letzten 4 mussten mit hilfe.

LH Rudern 52kg 12/12

LH Shrugs 89,5kg 12/12/12
Danach noch mal 2 pumpätze mit 40kg 25wdh

Facepulls 20kg 12/12/12
Mal ne frage zu den Facepulls kann Mann da mit bischen Schwung arbeiten oder sollte Mann das vermeiden?

Planks 3x

Alles im allen Training war ok aber doch schon recht schwer... da nach 2 Wochen Pause doch bissl kraft fehlte...deswegen kaum steigerung aber das wird wieder.

**RicoW** · 31.08.2015, 12:46

So 50min Cardio war mit dem Bike drausen.

Werde jetzt mal 100gr weniger Carbs zu mir nehmen also nur noch 400gr...wie tiger es gesagt hat.

Damit ich mal das Bauch fett los bekomme nervt mich langsam.