Ich bin Anfänger, allerdings in Diät.

Deine Fragen sind zu unspezifisch und nicht wirklich zielführend.

Bei deinem Körpergewicht hindert dich nichts, in ein Studio zu gehen.

mit "leichten" Body Weight Exercises wird das eher schwierig.

Zum Abnehmen und Aufbau von Muskeln gibt es verschiedene Verfahren, die -je nach Körperfettanteil und Trainingsstatus - zu empfehlen sind (wobei sich da die Geister wieder scheiden werden).

Du kannst mittel Kalorienzählen, ketogener Diät, Fettreduzierter Diät oder auch mit "Crashdiäten (eher nicht zu empfehlen)" abnehmen.

Du solltest dich vom Gedanken einer Diät ganz schnell verabschieden, so lange dein Körper im Kohlehydrat orientierten Stoffwechsel ist und du nicht zum Muskelschutz ein spezielles Training verfolgst.
Warum das so ist: Mauro Di Pascale - Anabole Diät lesen. Lyle McDonalds "ketogenic diet" lesen.

Nichts, aber auch gar nichts, hindert dich daran - wenn Du wirklich Muskeln aufbauen willst - morgen in ein Studio zu gehen und hier einen der vorhandenen Experten zu Trainingsplan zu fragen (oder Dir selber einen der Pläne zum Cutten im I-Net zu suchen).