Training von heute

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x

An der Stange:
KG: 3x
+3,75kg: 20x PITT 4:35 min.

Wird gesteigert.

Dips
KG: 6x
+5kg: 5x
+10kg: 3x
+12,5kg: 20x PITT 4:15 min

Der Satz war heftig. Geiles Gefühl! Wird gesteigert.

Kreuzheben
20kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 3x
77,5kg: 20x PITT 5:00 min

Zwei Wiederholungen haben sich nicht sauber angefühlt. Als "Bestrafung" nächste Einheit mit 75kg und laufender Kamera.

Beinheben
15x
15x
11x

Wadenheben
50kg: 12x
60kg: 5x
65kg: 3x
70kg: 40x PITT

Unterarme
60kg LH solange wie möglich gehalten: 3x

Fazit: Bin gegen Ende in den Übungen gut am Zittern gewesen. Denke ich bin auf dem richtigen Weg.