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Du solltest erstmal den IST-Zustand ermitteln, bevor du zum SOLL gehst.
Dazu 2-3 Tage ALLES abwiegen, Nährwerte ausrechnen und den Schnitt über 1-2Wochen beizubehalten und davor/danach Gewichts- und Formcheck. Von dem WErt aus dann anpassen
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 Zitat von H_D
Du solltest erstmal den IST-Zustand ermitteln, bevor du zum SOLL gehst.
Dazu 2-3 Tage ALLES abwiegen, Nährwerte ausrechnen und den Schnitt über 1-2Wochen beizubehalten und davor/danach Gewichts- und Formcheck. Von dem WErt aus dann anpassen
Hey, erstmal lieben Dank für deinen Beitrag!
Von was denn ausgehend? Soll ich einen von den ausgerechneten Werten erstmal benutzen, bzw. mich danach richten und über 1-2 Wochen schauen, was passiert?
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