Ich werde dann direkt mal die ersten beiden Trainingstage nach dem Urlaub nachtragen:

Push vom Mittwoch:
Bankdrücken - 60Kg 12/12/12
Werde das nächste mal nochmal die 60Kg machen um mich an das 3x12 zu gewöhnen
KH-Bankdrücken schräg - 22Kg 9/8/8
Fliegende am SZ - 60Kg 13/13/12
Der eigentliche Kabelturm war belegt, weshalb ich zwei nicht zusammenhängende Türme genutzt habe. Gewichte daher anders.
Schulterdrücken hinten - 40Kg 8/8/6
Frontheben - 8Kg 12/12/11
Dips - 12/8/7
Seilzug - 30Kg 15/15/15

Pull von heute:
Kreuzheben - 95Kg 8/8/6
Klimmzüge - 8/6/4
Rudern am SZ - 75Kg 8/8/8
Aufrechtes Rudern am SZ - 30Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/8/7