Ernährungsplan ? Falls ja isst du ja zur gleichen Zeit jeden Tag und falls du es noch nicht so tust, was ich aber schon glaube, mess dein Gewicht immer morgens direkt nach dem aufstehen. Ganz einfach bis dort hast du sogut wie nichts getrunken/gegessen.
Ich persönlich vertraue der Waage nicht, der beste vergleich sind Fotos/ der Spiegel selbst. Auch baust du Muskeln auf, welche wiederum mehr wiegen als Fett, auf engerem Raum.