DJ 5 wochen vor Ouali, 7 wochen vor Olympia

[Ronnny Kohlmann]

Super Form! Besonders das Most Muscular Pic ist unglaublich!
Ich hoffe nur das Timing passt, du du schon jetzt seeehr definiert bist.


Übrigens super, dass du im Forum aktiv bist!

[GameOver]

nur her mit dem ernährungsplan

und dein CL passt super zu dir oder DSG

[DonScrudato]

Hallo Dennis,

Deine Form ist echt beeindruckend, kompliment.
Wär echt irre, wenn du deinen Ernährungsplan genau berichten könntest. Interessiert mich sehr!

gruß Salva

[ben187]

Hallo Dennis,

Deine Form ist echt beeindruckend, kompliment.
Wär echt irre, wenn du deinen Ernährungsplan genau berichten könntest. Interessiert mich sehr!

gruß Salva

hatte er schonmal gepostet
zumindest in massephase

[The Menace]

Also gut Jungs hier ist mein Ernaehrungs plan mit dem ich seit ich Diaet mache auch sehr gut fahre.

6.00 1Stunde Cardio

8.00 90g Whey Isolate, 2 packs Oatmeal (Peaches'nCream)

9.30 Training (60g Whey Isolate)

11.00 340g Huhn(Brust) 300g gekochter Reis

14.00 340g Huhn, 300g Kartoffel

17.00 340g Huhn, 200g Reis

18.00 Training anschliessend 1 Stunde Cardio (60g Whey Isolate)

21.00 340g Steak, 200g Reis und 300g Gruene Bohnen

23.00 90g Whey Isolate

Werde wahrscheinlich alles so beibehalten und nicht wie sonst Kohlehydrate runterfahren. Werde nur die letzten 2 wochen die Eiweiss drinks rausnehmen und mit Huhn ersetzen.
Werde auch so wie es jetzt aussieht nichts mit entladen und aufladen machen sondern einfach nur wie ein Schiff einlaufen nur etwas Wasser zum schluss rausholen und das denke ich wird den Dennis James bringen von dem Alle hoffen das eres nicht schafft so zu kommen.
Habe heute einen Super Fresstag hinter mir und bin auch schon wieder knapp 130kg laeuft also alles wie geplannt.

DJ

[kanNzler]

hoffen wir, dass deine rechnung aufgeht.
was sagt denn dsg dazu (kein entladen), würd mich mal interessieren?

[GameOver]

hammer einfach hammer, resepkt!!!

udn wie ist masse?? hoffe du hast zeit

[Reiner]

Hallo Dennis

Super Form und Bilder!

Ich wünsche Dir für den Wettkampf alles Gute und weiterhin eine verletzungsfreie Vorbereitung!

Gruß
Reiner

[-TIG-]

Super Body... Respekt

Ich würde an deiner Stelle die Kennzeichen von deinem Mercedes unkenntlich machen, denn dadurch ist es nicht schwer deine Adresse raus zu finden

Wünsche dir auch alles gute für dein Wettkampf

Gruß TIG

[Fixpäck]

Super Body... Respekt

Ich würde an deiner Stelle die Kennzeichen von deinem Mercedes unkenntlich machen, denn dadurch ist es nicht schwer deine Adresse raus zu finden

Wünsche dir auch alles gute für dein Wettkampf

Gruß TIG

Nur wenn das Auto auf ihn zugelassen ist.....und das glaube ich kaum