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Habe mal wieder eine Frage bezüglich des Rückentrainings.
Ich mache aktuell (Heute)
Kreuzheben 12/10/8 65/75/85
Klimmzüge bissen mehr als Schulterbreit Obergriff 4x6
Rudern am Gerät 12/10/8 50/55/60
zuletzt Latzug zur Brust 12/10/8 45/50/55
Heute jedoch habe ich mal Latzug eng Untergriff zur Brust gemacht, weil ich halt mehr Volumen in inneren Rücken will. Vorallem danach, bei den Bizepsübungen, erst Hammercurls danach SZ-Stange Untergriff Schulterbreit gemerkt, wie ermüdet mein Bizeps schon war.
Was würdet ihr mir mehr empfehlen? Am ende nochmal statt Lat, T-Bar Rudern oder Langhantel Rudern?
Reichen Klimmzüge alleine aus für den Lat oder doch nochmal am ende ein raufpacken?
Zu meiner Ausführung bei den Klimmzügen, ich hänge mich etwas breiter als Schulterbreit an die Stange. Von dort aus lasse ich mich einmal komplett aushängen. Danach fixiere ich die Schultern und ziehe ca. bis zum Brustbein, jedoch knickt meine vordere Schulter leicht nach vorne, wodurch ich nicht gabz rankomme mit dem Brustbein. Was kann man daran verändern/ verbessern?
Ich danke euch jetzt schonmal !!!
Geändert von Newcomer98 (07.09.2015 um 22:48 Uhr)
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