Training 7.9.15

Rücken Bizeps

Latzug Breit 55kgx15/60kgx12/65kgx10/70kgx8/80kgx6
Latzug Eng 55kgx15/60kgx12/65kgx10/70kgx8/80kgx6
Rows Plateloaded Singel Arm 50kgx15/60kgx12/70kgx10/75kgx8/80kgx6
Cable Cross over (von unten) 4 Sätze 15/12/10/8 mit 6.25kg-8,75
Überzüge am Seil 15x50/12x55/10x60/8x65/6x70
Hyperextions 15x75/12x85/10x85 langsam ausgeführt
Bizepscurls KH 15x12.5/12x15/10x15/Dropset 12.5,10,8,6kg

War ne gute Einheit. Kraft geht gut nach oben und ich hatte einen soliden Pump. versuche grad die hohen Reps immer langsamer auszuführen und bei den 8 und 6er Reps meine Kraft auszubauen um danach gut bei den hohen Repzahlen nachziehen zu können.
Mal schauen wie ich bis Dezember nach vorne komme.
Hab nun seit September wieder die Kalorien erhöt und noch vor dem Training 80g Carbs reingenommen. Ziel wäre es auf ca. 80kg hochzukommen. Mal schauen wie mir das gelingt.