Sry aber mir ist in dem Moment der Begriff Kapuzenmuskel nicht eingefallen und ging eher auf LiftBigs lol was garnicht nötig ist von ihm und einfach nur kontraproduktive ist.

Wie viel Kalorien darf ich an einem Cheatday essen ? Während der Defiphase, zB habe ich Freitags, Samstags oder Sonntags ein Cheatday eingelegt, an welchem ich ca 2.500 kcal zu mir genommen habe. Weniger oder mehr bei der nächsten Defiphase ? Also wie sieht es mit einem Cheatday aus bei einer Low Carb diät. Kumpels sagen das 1.5-2x fache von den kcal eines normalen Tages anderen sogar sagen das 4x fache ...

Hilfeeee