Danke Tim812 für die top Antwort, Daumen hoch.
Ja genau grade durch die Arbeit ist es leider nicht immer zu 100% möglich sich an den Ernährungsplan zu halten, aber versuche dennoch mein bestens.
Genau wie mit den Trainingszeiten, kann leider nicht immer an den gleichen tagen zur selben Uhrzeit trainieren, versuch das aber auch bestens einzutakten wie gesagt man will ja was erreichen.
Ist bei 3 mal in der woche Training bzw beim 3er Split ein 60min i.o. oder zu lang als Hardgainer.
Auf Cardio verzichte ich fast, da ich mal gelesen hab ist als Hardgainer kontraproduktiv?
Berichtige mich wen ich falsch liege.