Training von eben

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x

An der Stange:
KG: 2x
+6,125kg: 20x PITT 4:20 min.

Wird gesteigert.

Dips
KG: 8x
+5kg: 5x
+10kg: 3x
+13,75kg: 20x PITT 4:10 min

Wird gesteigert.

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 3x
70kg: 3x
77,5kg: 17x PITT 3:30 min

Das war intensiv, hätte aber mir aber wohl ein wenig mehr Zeit lassen können. In der letzten Wiederholung dieses herrliche Gefühl gehabt, meine Muskeln bis zum Äußersten ausgereizt zu haben.
Kamera ist vor der letzten Wiederholung abgekackt, Video ist aber funktionsfähig, werds morgen hochladen.
Gewicht bleibt.

Wadenheben stehend
50kg: 12x
60kg: 5x
70kg: 3x
80kg: 33x PITT

Beinheben
18x
18x
8x

Die letzten zwei Wdh im zweiten Satz waren krass.

Unterarm-Curls KH
12kg: 24x PITT

Fazit: Gute Einheit, ich sollte öfters morgens trainieren.