Ricos Log :-)

[RicoW]

Also reden wir nicht vom schmerzhaften Kater sondern von diesem herrlichen Spannungs-/Erschöpfungsgefühl nach ner intensiven Einheit?

So in etwa ja. Mach nachher erstmal mobility damit ich wieder beweglich werde.

[Drückezwerger]

Na dann: Glückwunsch zum Kater!

[RicoW]

Wieso wolltest das jetz so genau wissen? du hast wo sonst keinen?

[Drückezwerger]

Ne, Kater krieg ich seitdem ich straight On/Off/On/Off mit PITT trainiere überhaupt nicht mehr.

[RicoW]

Achso. ......

[Drückezwerger]

Bin halt ein neugieriger Mensch

[RicoW]

Kein problem.

[RicoW]

So Training von heute

Kniebeugen 82kg 12/10/10

Bankdrücken 62kg 8/8/9

Schulterdrücken 7/8/6+1

Trizeps am kabel 12/11+5

Einbeiniges Wadenheben 25kg 15/15/15

Kniebeugen bissl Gewicht drauf gemacht und bissl te​chnik wieder...Fazit mit der neuen technik traue ich mich Net so tief muss besser werden.. bin heute nur bis parallel runter....bis ich die 90kg wieder drauf habe dauert noch was.. muss mich erst an die neue technik gewöhnen aber sieht alles schon besser aus. Ach und bei Kniebeugen auch noch mal nen pumpsatz mit 47kg gemacht 15wdh

Bankdrücken läuft gut hab danach noch mal mit 42kg 19wdh gepumpt danach ging nix mehr. Wird auf jedenfall wieder gesteigert ziel hier bis Dezember 80kg im Satz.

Schulterdrücken naja war die luft raus der pumpsatz beim BD war zu krass.

Mit dem Rest war ich soweit zufrieden Trizeps war auch im *****.

[RicoW]

So training von heute

Sumo Kreuzheben 109,5kg 8/7/6

Beinbeuger einzeln 17,5kg 12/12+3

Klimmis 8/6/5

LH Rudern 53,5kg 12/9+3

LH Shrugs 94,5kg 15/15/15

Face Pulls 17,5kg 15/15/15

Latziehen Breiter OG 40kg 12/10/8k

So kreuzheben leicht Gewicht wieder reduziert und siehe da sauber heute und sau schwer. Heute wahren kaum Steigerungen drin... ich vermute mal das hängt damit zusammen das ich vorm training keine carbs mehr esse..oder was meint ihr?

Sollte ich vorm training wieder carbs essen habe ja auch um 100gr reduziert vor 5wochen ...oder soll ich so lassen und kaum Steigerungen in kauf nehmen.

Bin ja eigentlich in keiner Diät. Andrerseits müsste aber mein fett am Bauch mal runter.

[studio_ch]

Das essen von Carbs vor dem Training, hat mMn keinen Einfluss auf die Leistung!