hmmm ich würde dir so eine diät nicht anraten, gerade wegen dem Muskelverlust wirst du auch mit 10kg weniger schalff aussehen. Aber wenn du willst.

Also du solltest möglichst wenig am Tag essen(riesen kcal defiziet), am besten lowfat und viel trinken, dazu sport machen(cardio) wenn du noch die Kraft haben solltest.

Mehr ist dazu nicht nötig.