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Für mich wäre der Plan schon mal zu kompliziert!
Wieso 3OK und nur 2Uk? Welche frequenz trainierst du?
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5 mal die Woche.
Eigentlich hätte der Plan noch einen UK-Trainingstag, aber hab den Plan schon mal in einem anderen Forum gepostet und da hat es geheißen, mann sollte die Beine nur 2 mal die Woche trainieren.
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 Zitat von Max Mustermannn
5 mal die Woche.
Eigentlich hätte der Plan noch einen UK-Trainingstag, aber hab den Plan schon mal in einem anderen Forum gepostet und da hat es geheißen, mann sollte die Beine nur 2 mal die Woche trainieren.
Ok/Uk reicht 4-mal die Woche völlig aus.
Auch die Wiederholungdzahl 5-6 ist Schwachsinn.
Gehe mit den Gewichten runter und versuche mindestens 8 bei jedem Satz zu schaffen.
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