Push / Pull , weil es den Köper gleichmäßiger aufteilt in Drück- und Zugmuskeln.

Dein OK braucht mehr Aufmerksamkeit, als dass du da jede Muskelgruppe des OK's in einer TE durchtrainieren kannst.

Oder halt wie ich es mach Beine mit Pull mixen , aber das erfordert Erfahrung.