Consistency is key! OnkelKevins Log

[Orothred]

Was macht die Gesundheit?

[OnkelKevin]

Vorgestern nochmal beim Doc gewesen, ist immer noch nicht weg. Penicillin schlägt aber an, kein Eiter mehr im Hals. Wenigstens etwas...
Morgen geht's für eine Woche Entspannung in den Urlaub. Werde da keine Rücksicht nehmen und absolut nur faulenzen, fressen und trinken. Sonst lohnt sich ja auch all-in nicht.
Nach dem Urlaub leg ich wieder los hoffe ich. Nicht dass es sich doch noch zieht. Danke der Nachfrage

[RicoW]

So ne Auszeit tut ja auch mal gut.

[Orothred]

Vorgestern nochmal beim Doc gewesen, ist immer noch nicht weg. Penicillin schlägt aber an, kein Eiter mehr im Hals. Wenigstens etwas...
Morgen geht's für eine Woche Entspannung in den Urlaub. Werde da keine Rücksicht nehmen und absolut nur faulenzen, fressen und trinken. Sonst lohnt sich ja auch all-in nicht.
Nach dem Urlaub leg ich wieder los hoffe ich. Nicht dass es sich doch noch zieht. Danke der Nachfrage

Die Mädels net vergessen

[OnkelKevin]

Habe meine Dame dabei.

[Orothred]

Habe meine Dame dabei.

Nimmst du auch Holz mit in Wald?

[OnkelKevin]

Sooo, aus dem Urlaub vorgestern zurückgekommen, Tag drauf beim Arzt gewesen - alles wieder gut, allerdings schein ich wohl unter Reflux zu leiden seit einer gewissen Zeit, Hals tut höllisch weh nach dem Aufstehen etc.
Mal schauen ob ich mir dagegen mal Tabletten hol. Werde ja jetzt auch wieder besser essen, ich denke mal das legt sich wohl wieder. Gerade also trainieren gewesen, zwei Stunden nach dem Aufstehen und keine KH zum Frühstück (wie immer).

Kniebeugen

10 x frei
7 x Überkopf mit Band
10 x 20 kg
10 x 45 kg
5 x 70 kg
4 x 80 kg
14 x 90 kg PITT

Alter Schwede, ich hätte nicht gedacht dass die Kraft SO heftig weg ist. Stange war auch noch ******* und ist ständig gerollt, musste zweimal ablegen. Mein Beinbizeps drohte heftig zu krampfen und hat schon übel gebrannt, die Quads waren auch im Sack. Daher auch keine Beinpresse mehr danach. Zu heftig. Tut jetzt noch weh... naja, wieder auf 20 Wiederholungen hochkämpfen.

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg

Hatte heut einen Kumpel dabei, daher mal wieder LH-BD. Bleib da wohl erstmal bei, da die Flys ja die Brust noch gut durchpumpen und das enge BD am Ende den Trizeps. Mal schauen wie sich das verhält.
Technisch aber etwas sicherer als damals, nehme die Ellenbogen etwas weiter an den Körper. Brauchte echt seine Zeit, das zu lernen, aber das verdanke ich dem engen BD.

KH-Flys

12 x 10 kg
12 x 10 kg

Nächstes mal mehr, ging recht easy weg.

Military Press

7 x 20 kg
5 x 30 kg
3 x 35 kg
8 x 40 kg
5 x 40 kg

Erschreckend, wie wenig da ging. Zu dem Zeitpunkt war mir aber auch schon übel, das kam auch noch dazu. War insgesamt nicht so geil die Tagesform...

Enges Bankdrücken

10 x 40 kg
8 x 40 kg

Feierabend.

Heut als Einstieg schon recht hart gewesen, vor allem meine Beine werden mir das die nächsten 3 Tage nicht verzeihen glaube ich. Der Rest war angesichts der einmonatigen Pause denke ich mal ganz annehmbar, bis auf die MP. Bin nach dem Training auch nach Hause gelaufen, brauchte etwas Frischluft.
Morgen Abend die Pull-Einheit, mal sehen wie das so wird... bis dahin

[RicoW]

Wie lange warst jetzt nicht trainieren 2- 3 Wochen oder? Die kraft kommt eigentlich fix wieder die ersten Einheiten sind immer *****...war bei mir auch so nach Krankheit.

[OnkelKevin]

Ein ganzer Monat ist's jetzt gewesen.

[RicoW]

Ui das ist dann doch was länger.