Cardio Hilfe

[bizepskraft]

Hallo wollte mal fragen wie ich das machen soll also würde gerne mal HIIT Cardio ausprobieren
Also wie lange sollte die Erholungsphase sein und wie lange die Sprintphase und welche Geschwindigkeiten sollte ich in der jeweiligen Phase laufen
Würde es auf dem Laufband machen
Und wann sollte man danach wieder was essen ?

Wie sehen denn derzeit deine Cardio Einheiten aus?
Ich würde mit 20 Minuten starten.

• 3 Minuten leichtes Einlaufen
• 30 Sekunden maximale Belastung - volle Power
• 2 Minuten leichtes Laufen
• 30 Sekunden maximale Belastung - volle Power
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