Morpheus`s Tagebuch

[Morpheus202]

Bankdrücken - 67,5Kg 12/11/10
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 60Kg 15/15/15
Military Press - 35Kg 8/8/8
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/12/10
Seilzug - 15Kg 15/15/15

Das Bankdrücken war bescheiden. Es kam einfach keine Kraft aus der Brust. Das war ne richtige Quahl und dann so ein Ergebnis.
Dafür lief dann das schräge BD und die fliegenden am Kabel total einfach von der Hand bzw. Brust. Das kapier ich nicht.
Der Rest lief dann durchgehend gut. Bis aufs BD war das also ein erfolgreiches Training.

Darüber hinaus hab ich vorm Traing mal eine Koffein-Tablette eingeworfen (200g Caffeine). Mir fehlten ein paar Euro um einen MP-Gutschein zu nutzen, also hab ich mir mal das Zeug bestellt, da ich häufig müde ins Trainig gehe.
Obwohl ich noch nie Kaffee getrunken habe, brachte das überhaupt gar nix. Ich war weder fitter noch konnte ich effektiver trainieren. Da ich keine größere Dosis austesten möchte, werde ich das dabei belassen und im Schrank verstauben lassen.

[Morpheus202]

Bankdrücken - 67,5Kg 12/12/12
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 65Kg 15/15/14
Military Press - 35Kg 8/8/7
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/11/9
Seilzug - 17,5Kg 15/15/15

Läuft derzeit. Bin seit Jahren endlich mal wieder mit dem Verlauf zufrieden. Wenn das so bleibt erreiche ich meine kurzfristigen Ziele um einiges schneller als erwarte.

[Morpheus202]

Bankdrücken - 67,5Kg 12/11/11
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 65Kg 15/15/11
Military Press - Kurze LH + 20Kg 8/8/5
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/11/7
Seilzug - 17,5Kg 13/12/12

5 Tage kein Training und am Wochenende sehr unausgewogen gegessen. Das habe ich heute direkt gemerkt. Kraft war nicht wirklich da. Dieses Wochenende wird nochmal ähnlich bescheiden was das Training angeht, aber danach kann ich wieder voll durchziehen.

[Morpheus202]

Beintag von gestern:

Kniebeugen - 95Kg 8/8/6
45°-Beinpresse - 135Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 65Kg 12/11/9
Waden, stehend - 75Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 705Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/11

Training von heute:

Bankdrücken - 67,5Kg 12/12/9
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/6
Fliegende am SZ - 65Kg 15/14/12
Military Press - 35Kg 8/8/6
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/9/7
Seilzug - 17,5Kg 15/14/9

Heute überhaupt keine Kraft gehabt. Das war ein sehr trauriges Training. Ich hoffe das geht bald wieder steil bergauf.