die frage ist berechtigt.-wollte erstmal versuchen mit der beinpresse etwas vorran zu kommen.
für den unteren rücken mache ich bei ca jeder 2. trainigseinheit den rückenstrecker mit (gegenteil von sit ups).
was ist denn zu meinem plan sonst zu sagen,-ist der so überhaupt geeignet?
evtl. die wiederholungen erhöhen dass ich um 10-12wdh trainiere? bin gerade eher bei 6-8wdh.
bis zum muskelversagen oder nicht?
für mich ist es verdammt ärgerlich das sich innerhalb eines halben jahres nichts getan hat.mein training war gefühlt jedes mal sehr intensiv sodass ich am nächsten tag immernoch richtig im ***** war.
kalorien pluss war ja auch vorhanden sonst hätte ich nicht zugenommen.(nur an der falschen stelle)
es muss sich was ändern,nur was??
hier nochmal nen front foto..Untitled.jpg
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