Ich wollte mal eurer Meinung hören worauf es ankommt um Muskelwachstum zu erhalten.
Wenn ernährung stimmt.
Man sagt 8-12 Wdh ruft ein Wachstum her.
Habe gelesen das auch 4-6 WDH auch Wachstum hervorrufen.
Worauf kommt es den an ?
Gesamtgewicht was man bewältigt pro Trainingseinheit ?
Gehört dazu auch das Aufwärmen ?
Oder sollte man pro TE eine bestimmte WDH haben bzw nicht überschreiten?