MCT wie schnell verstoffwechselt?

[shyguy88]

Hm,ok, also ich nehm jetzt einfach braunen Reis/Wildreis, wird mir sonst zu aufwendig.

Mache eine Art CBL hier mal mein EP:

Morgens

Protein+Fett

vormittags
Protein+MCT

Pre workout
20g BCAA+Booster

Intra:
40g Dextrin+20g BCAA

Shake:
60g Whey+BCAA+Gluta+Crea,40g Malto

PWO

Protein+125g brauner Reis

ca. 17 Uhr:
Protein+Hier eigentlich nochmal so 100g Haferlocken, aber nun wohl auch nochmal 100g Reis

19:00 Uhr
Protein

22:00 Uhr
Protein+Fett

Gesamt:3500 kcal, P 475g,C 280g,F 40g

Warum soviel Protein?Antwort: Gear

An NT-Tagen ca. 3000 kcal, P 460g, C 140g, F 60g

Hier dann auch wieder Brauner Reis auf 2 Mahlzeiten, einmal direkt nach Cardio um ca. 13-14 Uhr ca. 75g und dann nochmal um ca. 17 Uhr 75g. Damit sollte die Insulinsensitivität einigermaßen stimmen. Esse nur nach dem Training/Cardio Carbs oder eher abends ansonsten halt hauptsächlich Nüsse+Fleisch.

Da ich nicht richtig am Vortag lade, will ich halt das HBCD während dem Training als Energiequelle zuführen. Würde ich normal CBL density bulk machen, dann würde ich es auch weglassen, aber mehr als 150g Carbs an nem Tag ohne viel Training macht mich schnell fett.