MCT wie schnell verstoffwechselt?

[shyguy88]

naja, habe immer so um die 300-400g Protein gegessen.Der Körper passt sich ja auch an das Nahrungsmittelangebot an und die 30g pro Mahlzeit sind ja wohl lang überholt.Trinke dazu ja auch ordentlich(7l Wasser ,ca täglich) und führe auch genügend elktrolyte hinzu.Von daher sehe ich ich da kein Problem, cabrs vertrage ich halt sehr schlecht.

Gerade gesehen, das parboiled reis sogar nen niedriegeren GI als brauner hat. Damit habe ich jetzt meine Carbquelle.

@tiger91

Ja, mit dem Dextrin ist ja eine Notlösung.Mit fast leeren Glykogenspeicher im Training ist halt blöd.Müsste dann ja wieder am Vorabend mindestens so 200-250g Carb laden fürs Training. Das wäre denke ich nicht gerade förderlich für einen sauberen Aufbau.