Morpheus`s Tagebuch

[Morpheus202]

Bankdrücken - 67,5Kg 12/11/11
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 65Kg 15/15/11
Military Press - Kurze LH + 20Kg 8/8/5
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/11/7
Seilzug - 17,5Kg 13/12/12

5 Tage kein Training und am Wochenende sehr unausgewogen gegessen. Das habe ich heute direkt gemerkt. Kraft war nicht wirklich da. Dieses Wochenende wird nochmal ähnlich bescheiden was das Training angeht, aber danach kann ich wieder voll durchziehen.

[Morpheus202]

Beintag von gestern:

Kniebeugen - 95Kg 8/8/6
45°-Beinpresse - 135Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 65Kg 12/11/9
Waden, stehend - 75Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 705Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/11

Training von heute:

Bankdrücken - 67,5Kg 12/12/9
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/6
Fliegende am SZ - 65Kg 15/14/12
Military Press - 35Kg 8/8/6
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/9/7
Seilzug - 17,5Kg 15/14/9

Heute überhaupt keine Kraft gehabt. Das war ein sehr trauriges Training. Ich hoffe das geht bald wieder steil bergauf.