Mit den Kohlenhydraten nehme ich mir gerne zu Herzen. Wie gesagt der Plan würde häufig variieren. Ich habe häufig Rufbereitschaft am Wochenende da fällt dann das Spiel am Sonntag weg. An diesen Wochen kann ich Problemlos eine Einheit Kraftsport mehr machen. Das Abnehmen ausschließlich durch ein kcal defizit geschieht ist mir bekannt. HIIT mache ich hauptsächlich um meine Kondition im Fussball zu verbessern. Sobald ich wieder 90 Minuten Vollgas geben kann ist da definitiv eine Änderung auf weniger Cardio Einheiten drin. Vielen dank für deine Antwort!