Morpheus`s Tagebuch

[Morpheus202]

ist ganz normal, dass nicht jedes Training gut läuft.

Einfach weiter machen

Aber das soll nicht so sein . Aber recht haste.

So, Donnerstag gabs das Rückentraining:
Kreuzheben - 100Kg 8/6/6
Klimmzüge - 7/5/4/4
Rudern am SZ - 85Kg 8/7/6
Shrugs KH - 22Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/10/6
Das lief auch eher schlecht als recht. Aber gut. Nehm ich mal so hin.

Heute dann wieder Beine. Die liefen zumindest um einiges besser:
Kniebeugen - 95Kg 8/8/8
45°-Beinpresse - 135Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 65Kg 12/12/8
Waden, stehend - 75Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 75Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/15

[Morpheus202]

Puh, ich hab aktuell viel um die Ohren und habe daher das Loggen ziemlich vernachlässigt. Ich möchte wenigstens die letzten drei Einheiten nachtragen:

Kreuzheben - 100Kg 8/8/7
Klimmzüge - 6/6/4/4
Rudern am SZ - 85Kg 8/8/8
Shrugs KH - 22Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/10/7

Kniebeugen - 100Kg 8/7/7
45°-Beinpresse - 135Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 65Kg 12/12/9
Waden, stehend - 75Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 75Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/15

Bankdrücken - 67,5Kg 12/11/9
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 65Kg 15/15/15
Military Press - 35Kg 8/8/8
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/11/8
Seilzug - 17,5Kg 15/15/10


So richtig zufrieden bin ich aktuell nicht. Ganz extrem stört mich das Bankdrücken. Ich fühle mich während der Einheit wie ein totaler Schwächling.
Aber was solls. Es kommen ja wieder bessere Zeiten.

[Morpheus202]

Gestern gabs Rücken:

Kreuzheben - 100Kg 8/8/8
Klimmzüge - 6/6/6/5
Rudern am SZ - 85Kg 8/7/6
Shrugs KH - 24Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/10/8

[Morpheus202]

Mal wieder das Loggen vergessen. Brust-Einheit vom Dienstag:

Bankdrücken - 67,5Kg 12/12/10
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 65Kg 15/15/15
Military Press - 35Kg 8/8/8
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/11/87
Seilzug - 17,5Kg 15/15/12

Und Rücken von heute:
Kreuzheben - 100Kg 8/8/8
Klimmzüge - 6/6/5/4
Rudern am SZ - 85Kg 8/8/8
Shrugs KH - 24Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - LH + 10Kg - 8/8/8

Die SZ-Stangen waren alle belegt. Ich hab da noch ne etwas kürzere Langhantel gefunden. Keine Ahnung was die fürn Gewicht hatte.

[Morpheus202]

Die letzten zwei:

Bankdrücken - 67,5Kg 12/12/8
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 65Kg 15/15/15
Military Press - 35Kg 8/8/8
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/11/11
Seilzug - 17,5Kg 15/15/12

Kreuzheben - 100Kg 8/8/8
Klimmzüge - 6/6/5/3
Rudern am SZ - 85Kg 8/7/7
Shrugs KH - 24Kg 12/12/10
SZ(Stange)-Curls - LH + 10Kg - 8/8/6


Heute war Beintraining dran. In den letzten Wochen sind meine Rückenprobleme von früher wieder schlimmer geworden. Im letzten Satz beim Kniebeugen gabs dann nen ekligen Stich im Rücken und ich musste das Training abbrechen. Aktuell kann ich mich wieder gar nicht bücken. Das zieht sich jetzt sicher wieder für 1-2 Wochen so. Das geht mir schon ziemlich auf den Sack.
Ich überlege nun, ob ich für diese Zeit einfach alle 3-4 Tage nur den Brust-Tag durchziehe und mit Rücken und Beine erst später wieder einsetze.

[Morpheus202]

Bankdrücken - 67,5Kg 12/12/12
KH-Bankdrücken schräg - 28Kg 10/10/9
Fliegende am SZ - 70Kg 12/11/12
Military Press - 40Kg 8/7/6
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/12/11
Seilzug - 17,5Kg 15/15/13

Da war heute richtig gut. So viel Power hatte ich schon lange nicht mehr.
Ich hoffe, dass ich keine zu lange Pause aufgrund des Urlaubs machen muss.

[Morpheus202]

Kniebeugen - 100Kg 8/8/7
45°-Beinpresse - 140Kg 12/12/11
Beincurls - liegend - 65Kg 12/12/8
Waden, stehend - 80Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 75Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/15[/QUOTE]

Boa, der Quadrizeps hat nach der Beinpresse so gebrannt, dass ich Schwierigkeiten hatte mich auf das Beincurls-Gerät zu legen. War dementsprechend ein sehr gutes Training.

[Morpheus202]

Kniebeugen - 100Kg 8/8/8
45°-Beinpresse - 140Kg 12/12/11
Beincurls - liegend - 65Kg 12/12/10
Waden, stehend - 80Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 75Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/15[/QUOTE]

Lief heute ziemlich gut. Und das, obwohl ich wenig geschlafen habe.