@ Basti:
Vergiss den Eiweis-quatsch, ist rausgeschmissenes Geld. Ich trainiere seit 3 Jahren und habe noch nie reine Eiweisshakes genommen und mein Gewicht von 68 auf Mittlerweile 85kg gesteigert. Ist aus meiner Sicht alles nur Werbung von den Herstellerfirmen "man brauche jede 3 Stunden 30g Eiweis"...

Wenn du Gewicht aufbauen willst friss 5-6mal am Tag, gutes Training
und morgens noch nen Weight Gainer Shake und du wirst sehen das klappt.

Kreatin kannst auch probieren, aber ich rate dir eher zum Gainer da das bei deinem Gewicht sinnvoller ist.