Irgendwie komm ich nicht vorwärts

[tintifax_2]

hab ein ähnliches Problem. 49 Jahre Menopause aber noch nicht durch, 1,69 m groß,ähnlicher Trainingsplan wie TE. vor 1 Jahr wog ich 60 Kilo, KFA 16%. Allerdings mit nur ca. 1000 Kalorien. Habe versucht, meinen Stoffwechsel wieder zu normalisieren, bin hoch auf 1500 Kalorien. Habe dann im letzten Jahr so 10 Kilo zugenommen. davon aber nur 1,5 kg Muskeln. KFA jetzt 24%. Bin jetzt sauer. Das mit dem Stoffwechsel aktivieren haut nicht hin.

Frau geht ja auch nicht gleich von 1000 = Unternährung auf 1500 hoch, sondern schrittweise über Wochen und erhöht die Trainingsintensität bei gleicher Kalorienzahl, wenn sie zu viel zugenommen hat.
Stoffwechsel aktivieren haut bei jedem hin, wenn man (Frau) es mit Geduld und Disziplin macht.