Hallo michael62 Heissen Dank für den Ratschlag. Die Beschwerden sind zum glück alle weg. Ich kann die Kniebeugen wieder machen. Zum Anfang noch ohne Gewicht, kommt dann die Tage wieder dazu. Auch Liegestütz, Unterarmstütz usw werden wieder angefangen.
Da ich in der Grosstadt kein Freund vom Joggen auf der Strasse bin, fange ich auch mein "Lauftrining" im Zimmer wieder an Habe ich in jungen Jahren immer gemacht, schöne Musik an und dann im Zimmer auf der Stelle laufen. Meine Bestzeit war früher 50min am Stück.
Auch die Ernährung wird langsam aber sicher angepasst. Das Ernährungstagebuch, welches ich im PC gekauft hatte, leistet gute Dienste. Ich gebe alle Speisen und Getränke ein, am Ende vom Tag sehe ich, wie viel kcal ich verbraucht habe. Auch Proteine-Fette und Kohlen hydrate werden prozentual angezeigt. Mal sehen, wie sich die Wochen alles entwickelt, Waage-Spiegel- Massbandwerte. Der Bauch ist schon von 95cm zurück auf 90cm.
Werde weiter berichten. Wünsche noch einen schönen 2. Advent