Bauch

Schrägbank Hammer Strength
35 kg pro Seite 3*8 (1-0-3)
22,5 kg 4*8+4 (1-1-3 Spannung)
15 kg 2*9+6 (1-1-3 Dehnung)
15 kg 18+7 (1-0-1)

Seilzug sitzend Bizeps
50 kg 8/6+2/5+3 (1-0-3)
35 kg 8+4/7+3+2/7+2+3 (1-1-3 Spannung)
25 kg 19+6 (1-0-1)

Verletzung überlebt, Erkältung überlebt, 2 Wochen Bundeswehr-Übung überlebt....jetzt dürfte eigentlich nix mehr kommen