Zitat Zitat von ^chris Beitrag anzeigen
Schaufel dir das essen einfach rein, bis du satt bist. Mit 14 schon kcal zählen, finde ich fragwürdig. Deinen kcal verbrauch hast du evtl etwas zu hoch angesetzt.
Meistens tracke ich einfach im Kopf mit, dass ich mindestens auf meine Kalorien komme.
Ich hab einfach Tage wo ich gar keinen hunger habe und tage da könnte ich das doppelte essen.
Außerdem nehme ich mit dieser Anzahl von Kalorien 0.2-0.3 pro Woche zu.
Kraft steigt auch fast jedes Tranning.Am meisten bei den Kniebeugen.