Impingement Syndrom

[millencolin]

Hi MG6

Ich habe jetzt die 2. Runde Krankengymnastik, jeweils 6 Einheiten, mache die Übungen also seit etwa 8 Wochen. Diclo hab ich als Tabletten bekommen, während den Übungen selbst habe ich keine Schmerzen, aber besonders wenn ich Übungen für die Aussenrotation mache hab ich danach in der Nacht Probleme. Hab bisher eine Kortisonspritze bekommen, hat nicht viel geholfen, daher hab ich die zweite abgelehnt (hat echt 0 gebracht). Was mich wundert, dieser "schmerzhafte Bogen" den man da checkt, also bei einer Rotation des Arms von "hängend" bis komplett über Kopf gestreckt ist....da sollte es ja eigentlich im mittleren Bereich am schlimmsten sein, ist bei mir nicht der Fall.

Sollte man die Übungen machen auch wenn man Schmerzen hat (nicht bei den Übungen, aber eben im Alltag und in der Nacht) oder lieber warten und erst damit anfangen wenns besser oder ganz schmerzfrei ist? Will da nicht mehr kaputt als ganz machen....

[schnuggieputzie]

Hallo Mille,

ich hatte vor etwa 7 oder 8 Jahren ebenfalls einmal ein Impingement-Syndrom.
Schuld war eine zu einseitige Trainierung des Deltamuskel in der Schulter.
Vorderer, mittlerer und hinterer Deltamuskel haben ja jeweils eigene Übungen.
Mit "Cuban Rotations" und "Frontheben" habe ich das dann ausgeglichen und die Dysbalance,
die muskulär im Schulterdach entstanden war, nach und nach wieder ausggelichen.
Kann ich Ihnen also auch nur empfehlen!
Für den hinteren Deltamuskel ist es "Seitheben vorgebeugt"
und für den mittleren Deltamuskeln gerades Seitheben.
Ich hatte es wohl mit "Lanhantel hinter Nacken" zu einseitig übertrieben.

Gute und schnelle Besserung wünsche ich Ihnen!