Zitat Zitat von Elementarisch Beitrag anzeigen
Ja das ist richtig, nur habe ich eine "Massephase" schon hinter mit --bis 79kg Überschuss von 300kcal ca. Hatte keinen
Muskelzuwachs ausschließlich fett. Bin Ratlos. Meint ihr ich solle mal eine Weile nur auf Kraft trainieren ? 5 mal5 hatte bei mir auch nicht unbedingt geholfen..
Merkste was? Von essen alleine wird niemand massig im Sinne von Muskeln, sondern nur massig im Sinne von fett. Wenn du nicht muskulös wirst, dann such den Fehler zuallererst nicht in der Ernährung, und auch nicht im Trainingsplan, sondern einzig 6nd allein in der Trainingsintensität!