2er split
Day 1 - Beine, Rücken, Nacken, Bizeps
Day 2 - Brust, Schulter, Trizeps, Bauch

3er Split
Day 1 - Rücken, Trizeps, Bauch
Day 2 - Beine, Waden, Schultern
Day 3 - Brust, Bizeps, Bauch
Bauch mach ich nach Gefühl entweder jedesmal, oder jedes zweite.

Die Pläne laufen so ganz gut. Fühle mich stets fit und motiviert, keine schmerzen oder sowas. Deshalb habe ich den 3er Split auch so gewählt. Klar kann ich das erst richtig sagen, wenn der Januar rum ist. Aber ich wollte halt vorher schonmal wissen, ob man eventuell doch etwas anders/besser machen kann.