Hab gerade eine Woche Pause nach einen 6-wöchigen Heavy Duty Zyklus.

Mein letzes Brust-Schulter-Trizeps-Training war ganz gut:

KH Überzüge 15x50kg (das Studio hat keine schwereren KH); SuSa mit
Schrägbankdr. 4x140kg (+1xRPT)

KH Seitheben 10x24kg
Frontdrüchen (Smith-Maschine) 2x120kg; hab mich etwas übernommen

French press 5x90kg; Susa mit
Dips 10x0kg (nur Eigengewicht)

Pump wie immer sehr gut. Hatte auch das Gefühl 100% gegeben zu haben.

Ab Montag geht es wieder weiter mit den nächsten 6 Wochen HD.

gruß big sepp