Moin Sniper,

also grundsätzlich wäre es schön mehr bzw. genaueres zu deiner Beinverletzung zu wissen, um ggf. halt alternative Sache aufzeigen zu können. Ansonsten machst du halt ebene einen ordentlichen Push/Pull und ergänzt z.B. eine Übung für deine "Schwachstellen" z.B. 2 mal Bizeps 2 mal Trizeps oder "what ever" das hängt primär auch davon ab was du willst und wo deine "Baustellen" im Körper sind, die hinterherhängen.

gruß b4nGeR?!