Zitat Zitat von C-Riouz
meiner meinung nach zuviele übungen, da brauchste doch ewig bis du fertig trainiert hast.


ich schreib einfach mal meinen derzeitigen 2er dazu, vielleicht hilfts dir irgendwie weiter:

TE1
bankdrücken
lh-rudern
sz-curls
kniebeugen
wadenheben


TE2
schulterdrücken
klimmzüge
trizepsdrücken
kreuzheben
crunches


ob der plan was bringt kann ich dir noch nicht sagen, ich hab auch grad erst damit angefangen.
Keinen Bock mehr auf 5er Split?