Hallo zusammen und danke für die prompten Rückmeldungen:

Einen klassischen Split will ich eigentlich nicht machen. Wie gesagt, ich finde die Mehrgelenksübungen sehr gut und will diese auch gerne behalten. Ich trainiere mit einem sehr niedrigen Volumen (ein Aufwärmsatz und dann ein Arbeitssatz bis MV). Die Frage, die sich mir stellt, ist einfach, ob man den WKM-Plan sinnvoll auf drei Tage aufteilen kann. Das hätte für mich den Effekt, dass ich an einem Tag nur zwei Übungen mache, diese aber möglichst intensiv. Hohes Volumen führt bei mir unweigerlich zu Übertraining...

Ein paar Daten: 1.78m, 80kg, Bankdrücken 2 x 10 mit 100kg, Kniebeuge 2 x 10 mit 100kg, Kreuzheben 2 x 10 mit 90kg.