sinn oder unsinn?

[PhilippAlex]

Das ist halt eine Frage der Ziele: Muskelaufbau, Fettabbau, Rekomposition
Und danach ist dann die Ernährung auszurichten. Wenn die kcal so berechnet sind, dass das Gewicht gleich bleibt, dann bist du im Bereich Rekomposition.
Und dann braucht man halt grundsätzlich einen gescheiten Trainingsplan, sonst wird das eh nichts.
Also erstmal Ziele klären und dann kannste ja mal deinen TP zeigen

[rdcro]

Also das Ziel ist fettabbau, natürlich mit dem hintergrund so wenig wie möglich an Muskeln zu verlieren, also das Endziel ist 12% kfa..einfach um mir zu beweisen das ich es kann, für alles andere bin ich zu alt also wieder angefangen habe ich seit 3 Jahren, zuerst ganzkörper, dann 5split, letztes Jahr mit push pull beine, danach seit einem halben jahr mit ganzkörpertraining
Kniebeugen max 100 kg 6×
Kreuzheben max 140 kg 5×
Klimmzüge 4 sätze aber mit gegengewicht von 25 kg, ohne hilfe schaffe ich max nur 3
Brust max 100 kg 6×
Arme und schulter mache ich separat, ein tag danach
cardio immer an nicht trainings tagen